【活動報告】第64回お話会／気持ちと身体・対人関係・復職についてなど

あっという間に梅雨が明け、暑さが厳しくなってまいりました。

２０２２年６月１９日(日)に、第６４回お話会が初参加の方５名を含む１９名で行われました。今回は以下のような話題についてお話しました。

◇頭（気持ち）と身体

頭では行動したくても、身体が追い付かないときにどう乗り越えているか、という話題があがりました。話題を提供した方は、支援機関に電話相談をしているそうです。「無理をしないで今日はお休みをしたら？」「行ってみたら？」など対応した人によってアドバイスは様々だそうです。天候、何より自身の体調や気分を話すことで、出かけることの良い点・悪い点を整理して行動につなげることができるといいます。他には、頓服に頼るという声がありました。どのくらいで薬が効いてくるか把握しておき、時間を決めて休む。そして体調が整ったら出かける。また、調子が悪くても行きたい気持ちに正直に、勢いで外に出るという声もありました。そういった場合、後で調子が悪くなったことはないのか、質問がありました。無いとの答えでしたが、外出前に不安が膨らんでしまう方が多いようでした。

◇職場での対人関係

自分から、職場の人との間に壁をつくってしまうという話題があがりました。昔、学校を辞めた経験から、人と深い話ができない状態が続いているといいます。他にも、業務上必要な話しかしない、障害者が自分だけという環境では話し出しにくい。また、自分の対応できる範囲を超えての仕事の依頼に困っている方も。そういった場合の対処法として、できない理由をはっきり言う、口頭で言われて断れないときはメールやチャットで押し戻す。相手を非難するのでなくクッション言葉を使い、理由が立つように伝えるとの声がありました。できるできないを分けて考える、会社の問題と自分の体調を分ける。そうやって自分のことは自分で守る。「疲れてしまうので、いい人ぶらなくていい」という意見には、たくましさを感じ、取り入れたい姿勢だと思いました。

◇復職に向けての生活リズム作り

現在休職中で、夜型の生活になってしまっており、どうしたら働いていた時のペースに戻せるかという話題が出ました。まず寝る時間、睡眠薬を飲んでいるならその時間を決め、睡眠時間の調整から始めてはという声がありました。また、リズム作りのために朝散歩をするという方もいました。その日の気分や調子がわかり、その後の過ごし方も次第に決まってくるそうです。他にも、日中の過ごし方として、自分の尺度で1日を過ごすことを大切にしているという方がいました。家事など最低限しなければいけないことはルーティーンにして、それだけはすると決めて行っているそうです。自身の中でけじめをつけながら過ごすことで、生活リズムが整っていくのかなと思いました。

◇引きこもり状態の未成年への接し方

学校へ通うことだけが正解ではなく、「他と比べてはいけない」ことを伝えたいけれど、言葉で伝えるのは難しいとの話題が出ました。思春期のお子さんがいる参加者から、学校以外に居場所をつくれるか、安心して引きこもれる環境作りをサポートすることが大切だという意見がありました。「非行に走るよりはよかったのかな。」と言う発話者の言葉に、過去に引きこもりを経験した参加者は、「今の自分が聞くと肯定されているみたいで嬉しい、当時の自分に言ってあげたい。」と、思いを伝えていました。